ヨガ体験

 

こんにちは

クリスマス寒波もおちつき、寒さも少しやわらぎましたね

そんな寒い寒いクリスマス前の木曜日、お休みを頂いたので、

お店で朝ヨガを体験してきました

スタッフの中でもカラダのかたさはピカイチなワタシ。。。

しかも最近特に末端が冷えてとにかくカラダを温めて動かさなければと考えていました

ですが、ほぼヨガは初体験なので少し不安でした

木曜日の10時半~は東田先生が担当なのです


まず開始の10分前くらいから岩盤でカラダを温めてからスタートしました。(汗が出にくい人はおすすめです)
最初は足首や首を回して関節をやわらかくしていきました。

カラダが段々温まってくると筋肉もほぐれてきて、カラダがかたい私でも無理なくどのポーズ

も気持ちがよくできました

ただ、無理についていこうとしすぎずに、自分のペースで呼吸を整えながらするのが大切

だと先生もおっしゃっていました

しかし私の場合、どうしても後ろにカラダを反り返るコブラのポーズがきつくて。。。

5秒くらいしかキープできませんでした。これは次回の課題として。。。

このポーズには骨盤の位置をリセットしたり、女性に多い冷え性改善にもつながる

そうなのです。こんなふうにヨガのポーズには一つ一つちゃんと意味があるんですね

最後はカラダを楽にしてゆっくり呼吸をしながら瞑想をしました。

無意識にしている呼吸ですが、自律神経を調整して精神を安定させてくれます。

さらに心身の状態をもコントロールしてくれるので呼吸法はとても大切なんですね


終わったあとはカラダが芯までポカポカで玉のような汗が全身から出て、気分爽快で

すごくすっきりしました

カラダのゆがみを改善したい。。
デトックスしたい。。。
イライラした気分をリフレッシュしたい。。
冷え性を改善したいなどなど。。。
カラダとココロが疲れている方にもヨガはおすすめですよ。

私も冷え性改善はもちろんですが、先生のようなしなやかで引き締まった美しいカラダを目指して、続けてみようと思います



詳しいレッスンの時間や曜日はホームページのタイムスケジュールをご確認ください


フタガワでした