免疫力を高めましょう 食事編

皆様、おはようございます。

本日もサンエメリーは元気に営業しております!

最近、お客様によくお伝えすることは、

『免疫力をつけましょう』

今日は少しその免疫力について。

細菌やウイルスから私たちの体を守ってくれる「免疫力」

免疫力を高めるための方法はたくさんありますが

その中でも大切な4つをお話します。

 

免疫力をつけるための大事な4か条

1、身体の基礎を作るバランスの良い食事

2、身体機能を高める運動

3、自律神経を整える睡眠

4、健康維持の土台となる呼吸

 

今日は1つ目の身体の基礎を作るバランスの良い食事について。

免疫力を担っている免疫細胞は体内に侵入した菌や有害物質に対抗する役目をしています。

そして、その約6~7割は腸に集まっています

そのため、腸内環境を整える食事をとることで腸の免疫細胞が活性化し、免疫力の向上につながるのです。

食物繊維が豊富なキノコや根菜など摂るようにしましょう。

特にキノコ類は、アレルギー予防効果やがん細胞の増殖を抑える働きがあると言われています。

また納豆やヨーグルトなどの発酵食品には納豆菌や乳酸菌などの酵母が豊富で栄養満点。

腸内の働きが活発になり免疫力が高まります。

今日からでも是非初めてみてください^^

今、私たちができることを少しづつ。

 

次回は『2、身体機能を高める運動』についてお話します~♪

 

サンドバス、岩盤浴、岩盤ホットヨガ

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