免疫力を高めましょう 呼吸編

皆様、おはようございます。

 

免疫力シリーズ、皆様実践していただいていますでしょうか^^

免疫力をつけるための大事な4か条

1、身体の基礎を作るバランスの良い食事

2、身体機能を高める運動

3、自律神経を整える睡眠

4、健康維持の土台となる呼吸

 

本日は免疫力シリーズ、ラストの

『健康維持の土台となる呼吸編』です。

 

「呼吸」は、生命にとって重要な機能のひとつです。

呼吸を意識することで免疫力の向上が期待できます。

普段、呼吸を特に意識していない人は、深呼吸を実践してみましょう。

思いっきり体の中から空気を押し出し、そして十分な量の空気を吸いこむ。

汚れた空気を出しきって、新鮮な空気と入れ替えるイメージです。

免疫力アップに期待が持てる腹式呼吸を行なえればよりベスト。

サンエメリーではホットスタジオの各レッスン、必ず呼吸法を大切にお伝えしています。

呼吸の仕方ひとつで免疫力が高まる。

本日より少し意識をして行ってみてください♪

 

今、私たちができることを少しづつ。