合間に

 今日は天気も曇りで、少し肌寒いですね

3月8日はオレオの100歳の誕生日らしいです

たまたま見てたテレビで言ってました


「おめでとう、オレオ」



最近ほんとテレビ見なくなりました


昔は好きな芸能人が出とる番組は30秒ぐらいの番宣でも見たりしとったのに



基本うちのテレビで流れているのは録画したアメトーークと銀魂



でも時代に置き去りにされてはいかんと思って、


トレンディーな情報もネットでですがチェックしてます






今日見つけた記事です

リンパの流れをよくするストレッチで仕事に来る前にさっそくやってみました

 

目の疲れに効くストレッチ(首のリンパに働きかける)
(1)50cmほどの高さの椅子に腰かける。
(2)首をゆっくり左に倒す。このときに、胸の位置で右のひじを左手で持って息を吐きながら下へ引く。この状態で10秒キープ。右側も同様に行い、5セット繰り返す。
(3)首が伸びていることが実感できたらOK。

腰のだるさに効くストレッチ(腰のリンパに働きかける)
(1)腰幅に足を広げて立つ。
(2)両手で太もものを抱えるように持ち、腰を丸める。
(3)膝を曲げて首の力を抜いて10秒キープ。腰が伸びている感じが実感できたらOK。5セット繰り返す。



ゆっくり深呼吸しながらするとリラックスします

ぜひ仕事でお疲れの時は、休憩がてらやってみてください




                 しみず